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건강과 웰빙

호르몬, 몸의 리듬을 지배하는 마스터 조율자피곤함, 짜증, 불면, 체중 증가, 이유 모를 감정기복... 혹시 이런 증상들, 단순한 스트레스 때문이라고만 생각하셨나요? 사실 이 모든 증상 뒤에는 ‘호르몬 불균형’이라는 조용한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 여성은 생애주기별로 호르몬 변화가 뚜렷하고, 스트레스와 생활습관에 따라 쉽게 영향을 받기 때문에 호르몬 관리가 건강의 핵심이 됩니다.기능의학에서는 호르몬을 단순한 수치가 아니라 몸 전체 시스템과 상호작용하는 동적 균형으로 이해합니다. 이 글에서는 여성 건강과 밀접한 호르몬 불균형의 주요 원인과 그에 대한 라이프스타일 요법을 함께 살펴보겠습니다.여성에게 중요한 주요 호르몬들에스트로겐(Estrogen): 여성성, 생식 기능, 피부, 감정 안정에 관여...

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현대인의 건강을 위협하는 보이지 않는 적, 환경 독소우리는 매일 알게 모르게 수많은 환경 독소에 노출되어 있습니다. 특히 미세플라스틱, 중금속(납, 수은, 카드뮴 등), 산업 화학물질, 농약 등은 인체에 다양한 생리적 부담을 주며, 장기적인 축적을 통해 만성질환의 발병과 깊은 연관이 있다는 연구가 지속적으로 발표되고 있습니다.이러한 독소들은 공기, 물, 식품, 플라스틱 포장재, 가정용 제품 등을 통해 체내로 유입되며, 대부분은 쉽게 배출되지 않고 체내에 축적됩니다. 기능의학에서는 이러한 환경 독소의 노출을 만성질환의 주요 유발 인자 중 하나로 보고, 개인별 독소 해독능력, 노출 경로, 유전적 대사 특성을 분석해 맞춤형 건강 회복 전략을 제안합니다.대표적인 환경 독소와 건강에 미치는 영향미세플라스틱: 해산..

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기능의학이란 무엇인가?기능의학(Functional Medicine)은 현대 의학의 한계를 극복하기 위해 발전한 새로운 의료 패러다임입니다. 단순히 질병의 증상을 억제하는 데 그치지 않고, 인체 내 기능의 불균형을 바로잡고 근본적인 원인을 해결하려는 접근 방식입니다. 전통적인 의학에서는 증상이 나타난 이후 이를 관리하는 것이 주된 목적이라면, 기능의학은 증상이 나타나기 전의 생리학적 변화를 조기에 발견하고 이를 개선함으로써 만성질환을 예방하거나 개선할 수 있도록 돕습니다.기능의학은 개개인의 유전적 특성, 환경, 생활습관, 심리적 요인 등을 고려한 맞춤형 진료를 지향합니다. 이러한 접근은 특히 여러 원인이 복합적으로 작용하는 만성질환 관리에 효과적입니다. 이는 환자의 삶의 질을 개선하고, 약물 의존도를 줄이..

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1. 수면이 뇌 해독과 직접 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리는 수면을 단순한 휴식으로 여기기 쉽지만, 실제로 수면 중에는 뇌가 스스로를 청소하는 강력한 해독 과정이 진행됩니다. 이때 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 글림프계(Glymphatic system)입니다. 이 시스템은 뇌에 존재하는 일종의 ‘배수관’ 역할을 하며, 뇌세포 주변의 노폐물을 제거하고 신경 기능을 유지하는 데 필수적입니다.2. 글림프계란 무엇인가요?글림프계는 '글리아 세포(Glia)'와 '림프계(Lymphatic system)'의 합성어로, 뇌 속의 독성 물질을 제거하는 신경계 특화 해독 시스템입니다. 림프계가 몸 전체의 노폐물을 제거하듯, 글림프계는 뇌 속의 대사 찌꺼기(예: 아밀로이드 베타, 타우 단백질 등)를 제거합니다...

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1. 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?장과 뇌는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’을 통해 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 시스템은 미주신경, 면역계, 내분비계, 신경전달물질을 통해 양방향으로 정보를 주고받습니다. 특히 장내 미생물은 뇌의 기능과 감정 조절에 직접 영향을 미칠 수 있는 중요한 매개체로 주목받고 있습니다.2. 장내 미생물의 정신건강 관련 역할장내에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 공존하며, 그 유전자는 인간 유전자보다도 훨씬 많습니다. 이들은 단순한 소화 보조자 그 이상으로, 다음과 같은 신경전달물질을 생산하고 정신건강에 영향을 미칩니다.세로토닌(Serotonin): 전체 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성되며, 기분과 행복감에 큰 영향을 미칩니다.도파민(Dopamine): 동..

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1. 미토콘드리아란 무엇인가요?미토콘드리아는 우리 몸을 구성하는 모든 세포 안에 존재하는 세포 소기관으로, 생명 유지를 위해 필수적인 ATP(아데노신삼인산)를 생성합니다. 즉, 우리가 음식을 통해 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질을 분해해 에너지로 바꾸는 과정을 담당하는 ‘세포의 발전소’라고 볼 수 있습니다.특히 뇌, 심장, 간, 근육과 같이 에너지 소모가 많은 조직일수록 미토콘드리아의 수가 많으며, 기능 저하는 다양한 만성질환의 발병과 직결됩니다. 따라서 미토콘드리아의 건강은 전신 건강과 직결된다고 해도 과언이 아닙니다. 2. 노화의 핵심 원인, 미토콘드리아 기능 저하노화는 외형적인 변화뿐 아니라 세포 내부에서 복잡하게 일어나는 생물학적 퇴화 과정입니다. 과학자들은 그중에서도 미토콘드리아 기능 저하를 ..

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피로 회복에 좋은 음식 7가지 – 지친 몸에 활력을! 요즘 따라 유난히 피곤하다는 느낌, 들지 않으셨나요? 피로는 단순한 과로뿐 아니라, 영양 부족, 수면 질 저하, 스트레스 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 하지만 우리가 먹는 음식만으로도 어느 정도 피로를 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 과학적으로 검증된 피로 회복에 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 자연스러운 방식으로 에너지를 보충하고 싶은 분들은 꼭 참고해보세요!1. 바나나 – 천연 에너지 바바나나는 포도당, 과당, 섬유질이 함께 들어 있어 천천히 소화되며 안정적인 에너지를 제공합니다. 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 피로와 스트레스를 완화하는 데도 도움을 줍니다.2. 달걀 – 완전 단백질 식품단백질과 비타민 B군이 풍부한 달걀은 ..

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혈액순환에 좋은 생활 습관 6가지 – 건강한 몸의 기본혈액순환은 우리 몸의 모든 기능과 직결되는 중요한 생리 작용입니다. 혈액이 원활하게 순환하면 산소와 영양소가 전신에 고르게 전달되고, 노폐물도 잘 배출됩니다. 반대로 순환이 원활하지 않으면 손발 저림, 만성 피로, 두통, 부종 등 다양한 불편을 겪을 수 있습니다.약을 먹지 않아도 생활 속 작은 습관들로 혈액순환을 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 혈액순환에 좋은 생활 습관 6가지를 소개합니다. 일상 속 실천 가능한 팁으로 건강을 지켜보세요.1. 매일 30분 걷기가장 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 걷기는 다리 근육을 자극하여 정맥 순환을 촉진하고, 심장 기능을 강화해 전신 혈류를 개선합니다. 엘리베이터 대신 계단 이용, 가까운 ..