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건강과 웰빙

💬 체지방 감량, 얼마나 알고 계신가요?체중 감량은 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라, 체지방을 줄이는 것이 목표여야 합니다.체수분이나 근육이 빠진 감량은 기초대사량 저하로 이어져 요요 현상을 유발합니다.체지방 감량은 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 이루어져야 합니다.7일 동안의 다이어트 식단 및 운동 루틴을 소개하니, 이틀 만에 급하게 빼는 다이어트가 아닌 지속 가능한 습관을 만들어보세요.✅ 1. 체지방 감량을 위한 7일 식단 플랜🍳 1일 차 – 클린 스타트아침: 귀리 오트밀 + 바나나 1개 + 견과류 한 줌점심: 닭가슴살 샐러드 + 올리브 오일 드레싱저녁: 고구마 100g + 삶은 달걀 2개 + 채소 스틱✅ 포인트:저염식으로 부종 제거고섬유질로 포만감 유지🍳 2일 차 – 근육 유..