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건강과 웰빙

많은 사람들이 다이어트를 결심하지만, 지속 가능한 방법을 찾지 못해 중간에 포기하곤 합니다. 1개월이라는 짧은 기간에도 올바른 식단과 효율적인 운동 루틴을 병행하면 눈에 띄는 신체 변화를 만들 수 있습니다.이번 글에서는 1개월 만에 체지방 감량과 근육 톤업을 동시에 달성할 수 있는 다이어트 식단과 운동 루틴을 공유합니다. 꾸준히 실천하면 건강한 몸매를 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.🥗 1. 다이어트 성공의 열쇠: 식단 70%, 운동 30%다이어트에서 식단은 성공의 70% 이상을 차지합니다.체지방 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 줄이면서도 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.✅ 기본 원칙:하루 섭취 칼로리: 기초대사량 + 200~300kcal탄단지 비율: 탄수화물 40%, 단백질 40%, 지방 20%..