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건강과 웰빙

하루 30분 운동으로 5kg 감량? 다이어트 꿀팁 대공개!💬 다이어트, 시간보다 방법이 중요하다!다이어트를 할 때 가장 큰 오해 중 하나는 운동 시간이 길어야 살이 빠진다는 것입니다. 하지만 하루 30분만 제대로 운동해도 5kg 이상 감량이 가능합니다. 중요한 것은 운동 강도, 식단 관리, 그리고 지속성입니다.이 글에서는 하루 30분 운동으로 최대의 다이어트 효과를 내는 방법과 함께 실천 가능한 꿀팁을 소개합니다.✅ 1. 하루 30분으로 5kg 감량 가능한 이유1) 운동 강도가 핵심이다운동 시간보다 강도가 중요합니다.**고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**은 짧은 시간에도 체지방 연소 효과가 뛰어납니다.짧고 강도 높은 운동은 **애프터번 효과(EPOC)**로 운동 후에도 대사율을 높입니다.2) 기초대사..