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건강과 웰빙

✅ 다이어트와 1일 3끼의 진실다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사 횟수를 줄이는 것을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 하루 3끼를 규칙적으로 먹으면서도 살이 찌지 않는 방법이 분명히 있습니다.1일 3끼 다이어트는 기초대사량 유지, 폭식 예방, 신진대사 촉진의 장점을 갖고 있어 요요 현상을 방지하고 지속 가능한 체중 관리에 적합합니다.그렇다면 어떻게 먹어야 건강한 체중 감량을 이룰 수 있을까요? 이번 글에서는 하루 3끼를 건강하게 먹으면서도 살이 찌지 않는 5가지 식단 꿀팁을 소개합니다.🥗 1. 아침은 꼭 먹자 — 신진대사를 깨우는 건강한 한 끼☀️ 1) 아침 식사가 중요한 이유아침은 밤새 떨어진 혈당을 보충하고 신진대사를 활성화기초대사량을 유지해 하루 종일 에너지 소비 증가🥣 2) 이상적인 아침 식단 구성..