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건강과 웰빙

🥗 요요 없는 다이어트를 위한 하루 식단 계획법다이어트는 시작보다 유지가 더 어렵습니다. 많은 사람이 다이어트 후 요요 현상을 겪는 이유는 단기간에 극단적인 식단을 유지하기 때문입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 하루 식단을 균형 있게 구성하고 지속 가능한 방식을 택하는 것이 중요합니다. 오늘은 요요 없는 다이어트를 위한 하루 식단 계획법을 소개합니다.✅ 1. 요요 없는 다이어트의 핵심 원칙🏃‍♀️ ① 기초 대사량 유지하기기초 대사량 이하로 섭취하지 않기: 너무 적게 먹으면 근육 손실과 기초 대사량 감소로 요요가 올 수 있습니다.하루 기초 대사량(BMR) + **활동 대사량(TDEE)**의 80~90% 섭취가 이상적입니다.🥙 ② 균형 잡힌 3대 영양소 섭취단백질: 근육 유지 및 포만감 (닭가슴살, ..