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건강과 웰빙

💡 저탄고지 다이어트란?다이어트를 시도할 때 가장 힘든 점은 바로 배고픔입니다.하지만 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 포만감을 유지하면서도 체지방을 태우는 방식으로 주목받고 있습니다.이 다이어트 방식은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 섭취를 늘려 몸이 케토시스(Ketosis) 상태로 들어가도록 유도합니다.케토시스는 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 신진대사 상태로, 체지방 감량에 탁월한 효과가 있습니다.이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리, 식단 구성법, 장단점, 그리고 성공을 위한 팁을 상세히 알아보겠습니다.🥑 1. 저탄고지 다이어트의 원리✅ 1) 케토시스 상태란?탄수화물 섭취를 1일 20~50g 이하로 제한탄수화물 고갈 후 간에서 케톤체 생성케톤체가 뇌와 신체의 에너지원으로 사용됨..