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건강과 웰빙

🔥 왜 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적일까?체지방 감량의 핵심은 칼로리 소모량이 섭취량보다 많아야 한다는 점입니다.유산소 운동은 심장 박동을 증가시켜 지속적인 칼로리 소모 가능산소를 사용하여 지방을 에너지원으로 전환근육 회복 시간 없이 매일 꾸준히 가능그러나 어떤 유산소 운동이 효과적일까요? 이번 글에서는 체지방을 빠르게 태울 수 있는 TOP 5 유산소 운동을 소개하고, 효과, 장점, 주의사항까지 꼼꼼히 다뤄보겠습니다.✅ 1. HIIT (High-Intensity Interval Training)HIIT는 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하여 짧은 시간에 최대의 칼로리를 소모하는 훈련입니다.✔️ 운동 방법:20~30초 전력 질주 → 10초 휴식1세션에 15~20분 운동러닝, 사이클, 로잉머신 등 다양..