나이스한 건강 정보의 모든 것

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건강과 웰빙

💡 다이어트 간식, 왜 중요할까?다이어트를 할 때 가장 큰 난관은 식욕 조절입니다.식사 사이의 공복감은 폭식으로 이어질 수 있으며, 잘못된 간식 선택은 열량 과잉을 유발합니다.하지만 저칼로리이면서도 맛있고 포만감을 주는 간식을 섭취하면 식욕 억제는 물론 심리적 만족감까지 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 간식 7가지를 소개합니다. 각 간식의 효능, 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 살펴보세요!🥜 1. 그릭 요거트 + 견과류✔️ 칼로리: 한 컵(150g) 약 120~150kcal✔️ 효과:고단백 & 프로바이오틱스로 장 건강 개선견과류의 건강한 지방이 포만감 제공비타민 B군이 에너지 대사 촉진✔️ 섭취 팁:플레인 그릭 요거트를 선택하고 아몬드, 호두 등 소량의 ..

건강과 웰빙

야식은 체중 증가와 소화 불량, 수면의 질 저하 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 바쁜 하루를 마치고 허기짐을 느낄 때 완전히 참는 것은 쉽지 않습니다. 이때 건강한 대체 음식을 선택하면 야식의 유혹을 이기면서도 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 포만감은 높고 칼로리는 낮은 건강한 야식 대체 음식을 소개합니다. 맛과 영양을 모두 잡아 야식 후회를 줄여보세요!1️⃣ 야식이 건강에 미치는 영향🍔 1. 체중 증가야간 섭취한 칼로리는 낮 동안보다 지방으로 저장될 가능성이 높음활동량이 적은 시간대의 섭취로 인해 신진대사 저하🛌 2. 수면 방해야식 후 소화 작용으로 인해 수면의 질이 떨어짐포만감으로 인해 렘 수면(깊은 수면 단계) 감소🏥 3. 소화기 건강 악화위산 역류 및 소화불량 위험..