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건강과 웰빙

운동을 열심히 해도 체중이 줄지 않거나 원하는 체형 변화가 느껴지지 않는다면, 문제는 식단에 있을 수 있습니다. 다이어트의 성공 여부는 단순히 운동량이 아니라, 운동 전후에 어떤 음식을 섭취하는지에 따라 크게 달라집니다.이번 글에서는 운동 전후 최적의 식단 구성과 함께, 지방 연소와 근육 회복을 극대화할 수 있는 식단 계획법을 소개합니다. 올바른 영양 공급으로 지속 가능한 다이어트를 완성해보세요.🥗 1. 왜 운동 전후 식단이 중요한가?🔍 운동 전 식단의 역할에너지 공급: 운동 중 퍼포먼스 유지근육 손실 방지: 글리코겐 저장 증가지구력 향상: 피로도 감소🔍 운동 후 식단의 역할근육 회복: 단백질 공급으로 근손실 최소화글리코겐 보충: 에너지 회복 및 피로 감소지방 연소 촉진: 기초대사량 증가🏃‍♂️ ..