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건강과 웰빙

현대인은 만성 피로에 시달리고 있습니다. 업무 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등 다양한 요인이 피로 누적을 일으키지만, 생활 습관을 조금만 바꿔도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 바로 실천할 수 있는 피로 회복 습관 7가지를 소개합니다. 일상 속에서 에너지를 되찾아 활기찬 하루를 만들어보세요!1️⃣ 충분한 수면, 최소 7시간 이상😴 1. 수면의 양과 질이 중요수면 시간 부족 시 코티솔 호르몬(스트레스 호르몬) 증가성장 호르몬 분비 저하로 세포 재생이 원활하지 않음🛌 2. 숙면을 돕는 습관취침 1시간 전에는 스마트폰, TV 등 전자기기 사용 중단수면 루틴 고정: 매일 같은 시간 취침 및 기상온도와 습도 조절: 20~22도, 50~60% 습도 유지✅ TIP: 낮잠은 20~30분 이내로 ..