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건강과 웰빙

🍽️ 운동 없이 다이어트가 가능할까?운동이 다이어트의 필수 조건이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 체중 감량의 80%는 식단 관리로 이루어진다는 사실을 알고 계신가요? 운동은 보조 수단일 뿐, 식단 관리가 제대로 이루어지지 않으면 살이 빠지기 어렵습니다.운동을 하지 않아도 체지방 감량이 가능한 이유는 바로 섭취 칼로리와 영양소 균형 때문입니다. 이번 글에서는 운동 없이도 살을 뺄 수 있는 식단 관리법의 비밀을 구체적으로 소개하겠습니다.✅ 1. 왜 식단이 다이어트의 80%일까?🏃‍♀️ 1) 운동만으로는 칼로리 소모가 제한적30분 달리기: 약 300~400kcal 소모초코바 1개: 약 400kcal운동으로 소모한 칼로리는 식품 하나로 쉽게 보충됩니다. 반면, 식단 관리로 섭취 칼로리를 줄이면 지속..