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건강과 웰빙

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인, 스마트폰 사용 시간이 긴 현대인이라면 한 번쯤 목 뻐근함을 경험해 봤을 것입니다. 잘못된 자세로 인해 거북목, 일자목, 목 디스크 같은 만성 통증을 겪는 사람이 점점 늘어나고 있죠.하지만 하루 5분만 투자해도 목 건강을 되찾을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 간단하지만 효과적인 목 스트레칭 루틴을 소개하고, 목 건강을 유지하는 생활 습관까지 함께 알아보겠습니다.📌 1. 왜 목 스트레칭이 중요할까?✅ 거북목 증후군 증가스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 목이 앞으로 2~3cm 정도 돌출되는 증상목의 척추 만곡이 사라져 목 디스크 위험 증가✅ 목 주변 근육 긴장오랜 시간 앉은 자세로 인해 목 근육 경직두통, 어깨 결림, 수면 장애로 이어질 수 있음✅ 혈액..