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건강과 웰빙

하루의 3분의 1을 차지하는 수면은 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 그러나 현대인의 약 30%는 불면증 또는 수면장애로 수면의 질이 떨어져 피로와 스트레스를 호소합니다.잠을 잘 자지 못하면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 등이 발생할 수 있으므로 양질의 수면을 확보하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 밤마다 잠 못 이루는 당신을 위한 수면 꿀팁을 소개합니다. 숙면 습관을 만들어 활기찬 하루를 맞이해 보세요. 🌟1️⃣ 취침 1시간 전, 디지털 디톡스📱 1. 전자기기의 영향스마트폰, TV, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제전자기기를 오래 사용할수록 뇌가 각성 상태로 유지됨🔌 2. 실천 방법취침 1시간 전 모든 전자기기 전원 OFF전자기기 대신 독서, 명상 또는 저녁..