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건강과 웰빙

현대인은 바쁜 일상 속에서 건강에 해로운 습관을 무의식적으로 반복하곤 합니다. 이 작은 습관들이 쌓이면 만성 피로, 비만, 질병 등의 원인이 되는데요.이번 글에서는 건강을 위협하는 대표적인 나쁜 습관 5가지와 이를 개선할 수 있는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.1️⃣ 불규칙한 수면 습관🛑 문제점:수면 부족은 호르몬 불균형과 면역력 저하의 주된 원인기초대사율 감소로 체중 증가 유발수면 사이클이 불규칙하면 만성 피로, 우울감 발생🔍 개선법:수면 시간 일정하게 유지매일 같은 시간에 취침 및 기상전자기기 사용 제한취침 1시간 전 블루라이트 차단수면 환경 조성어두운 방, 18~20°C 온도 유지수면 유도 식품 섭취바나나, 우유 등 멜라토닌 함유 식품 섭취2️⃣ 과도한 당 섭취🛑 문제점:당분은 비만, 인슐린 ..