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건강과 웰빙

면역력? 그게 대체 뭔데 이렇게 중요한 걸까?면역력은 말 그대로 우리 몸이 외부 침입자(바이러스, 세균 등)를 막아내는 힘이에요.쉽게 말해 우리 몸의 ‘보안 시스템’이죠.이 면역 시스템이 무너지면감기는 물론, 각종 염증, 피부 트러블, 위장 장애, 심하면 암까지도우리 몸에 쉽게 침투할 수 있어요.그렇다면 면역력을 높이려면 뭘 어떻게 해야 할까요?바로 생활 습관 + 영양 섭취의 조화입니다.우리가 놓치고 있던 면역력 낮추는 습관먼저, 면역력을 갉아먹는 대표적인 습관들을 짚고 넘어갈게요.수면 부족: 하루 6시간 미만 수면은 면역세포 활동을 저하시킵니다.스트레스: 만성 스트레스는 면역 억제 호르몬(코르티솔)을 증가시켜요.불규칙한 식사: 영양 불균형은 면역세포 구성에 필요한 재료를 줄입니다.과음과 흡연: 백혈구 ..