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건강과 웰빙

💡 다이어트 간식, 왜 중요할까?다이어트를 할 때 가장 큰 난관은 식욕 조절입니다.식사 사이의 공복감은 폭식으로 이어질 수 있으며, 잘못된 간식 선택은 열량 과잉을 유발합니다.하지만 저칼로리이면서도 맛있고 포만감을 주는 간식을 섭취하면 식욕 억제는 물론 심리적 만족감까지 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 간식 7가지를 소개합니다. 각 간식의 효능, 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 살펴보세요!🥜 1. 그릭 요거트 + 견과류✔️ 칼로리: 한 컵(150g) 약 120~150kcal✔️ 효과:고단백 & 프로바이오틱스로 장 건강 개선견과류의 건강한 지방이 포만감 제공비타민 B군이 에너지 대사 촉진✔️ 섭취 팁:플레인 그릭 요거트를 선택하고 아몬드, 호두 등 소량의 ..

건강과 웰빙

💡 맛있으면서도 건강한 다이어트, 가능할까?다이어트 하면 흔히 떠오르는 이미지는 싱거운 닭가슴살과 풀만 먹는 식사입니다.그러나 맛있는 음식을 포기하지 않아도 체중 감량은 충분히 가능합니다.다이어트 식단은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 영양소의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 포만감은 물론 맛까지 잡은 한 끼 레시피와 영양 가이드를 소개합니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 다이어트 식단으로 지속 가능한 다이어트를 시작해보세요!🥑 1. 다이어트 식단의 기본 원칙✅ 1) 탄단지 비율 맞추기탄수화물 40%: 고구마, 귀리, 현미 등 복합 탄수화물 위주단백질 30%: 닭가슴살, 두부, 달걀 등 고품질 단백질지방 30%: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 불포화 지방✅ 2) 칼로리..