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건강과 웰빙

다이어트 성공의 비밀: 식단과 운동의 완벽한 조합💬 다이어트, 왜 어렵게 느껴질까?다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제는 요요 현상, 지속성 부족, 잘못된 정보입니다. 식단 조절만 하거나 운동만 열심히 한다고 해서 몸매가 원하는 대로 변하지 않는 이유는 두 가지 요소가 균형을 이루지 못하기 때문입니다.이 글에서는 식단과 운동을 조화롭게 결합하여 지속 가능한 다이어트를 만드는 방법을 알아보겠습니다.✅ 1. 다이어트 성공의 핵심 원칙1) 칼로리 적자 유지 (Energy Deficit)칼로리 섭취 일 때만 체지방이 감소합니다.하루 기초대사량(BMR) + **활동대사량(TDEE)**를 기준으로 10~20% 적게 섭취하세요.2) 3대 영양소 균형 잡기단백질: 근육 유지와 포만감 (닭가슴살, 두..