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건강과 웰빙

다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 방법 중 하나가 탄수화물 제한입니다. 저탄수화물 다이어트, 키토제닉 다이어트 등 다양한 방법이 유행하면서 "탄수화물은 살이 찐다"는 인식이 널리 퍼졌습니다. 하지만 탄수화물을 완전히 끊는 것이 정말 건강한 다이어트일까요?이번 글에서는 탄수화물의 역할, 다이어트에 미치는 영향, 그리고 건강하게 탄수화물을 섭취하는 방법을 다룹니다. 올바른 식단 구성을 통해 지속 가능한 다이어트를 시작해보세요.🍞 1. 탄수화물이란 무엇인가?탄수화물은 신체 에너지의 주된 원천으로, 뇌와 근육의 활동에 필수적입니다. 섭취된 탄수화물은 포도당으로 분해되어 글리코젠 형태로 저장되며, 필요 시 에너지원으로 사용됩니다.🔍 탄수화물의 분류단순 탄수화물설탕, 과자, 흰 빵 등빠른 에너지 제공, 혈당..