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건강과 웰빙

🏋️‍♀️ 왜 단백질 다이어트인가?다이어트를 할 때 가장 큰 고민은 체지방 감량과 동시에 근육 손실을 최소화하는 것입니다. 이를 위해 단백질 섭취는 필수적입니다.근육 유지 및 성장: 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 지방 연소가 쉬워짐포만감 지속: 단백질은 섭취 후 소화가 느려 포만감을 오래 유지호르몬 조절: 단백질은 렙틴(포만 호르몬)을 증가시키고 그렐린(식욕 호르몬)을 감소시킴이번 글에서는 단백질 다이어트의 원리, 식단 구성 방법, 일일 섭취량 기준, 그리고 효과적인 음식을 소개하겠습니다.✅ 1. 단백질 다이어트의 원리🏃‍♂️ 1) 체지방 감소 + 근육 유지다이어트 시 칼로리 섭취 부족으로 인해 근육 손실이 쉽게 발생합니다.근육 손실 → 기초대사량 감소 → 다이어트 정체기단백질 섭취 → 근육 ..