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건강과 웰빙

✅ 왜 근육량이 중요한가?많은 사람들이 다이어트를 할 때 체중 감량에만 집중하지만, 근육량 증가는 다이어트의 핵심 요소입니다.기초대사량(BMR) 증가: 근육이 많을수록 하루 칼로리 소비량 증가지속 가능한 체중 관리: 근육량이 많으면 요요 현상 방지체형 개선: 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄한 몸 완성근육량을 늘리는 다이어트 식단은 단순히 저칼로리만을 목표로 하지 않고, 고단백, 적정 탄수화물, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.🥩 1. 근육량 증가를 위한 3대 영양소 비율🏋️‍♀️ 1) 단백질 — 근육의 재료단백질은 근육의 주 원료로, 충분히 섭취하지 않으면 근손실 발생체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취 권장✅ 고단백 식품 추천:닭가슴살: 저지방 고단백의 대표 식품연어: 단백질..