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건강과 웰빙

🍽️ 굶지 않고 살 뺄 수 있을까?많은 사람이 다이어트를 시작하면 절식부터 떠올립니다. 하루 1~2끼만 먹거나 간헐적 단식을 시도하지만, 결국 폭식이나 요요 현상을 겪는 경우가 많습니다. 그러나 하루 3끼를 제대로 먹으면서도 체중을 감량할 수 있다는 사실을 알고 계신가요?기초대사량 유지, 영양소 균형, 포만감을 고려한 식단을 설계하면, 오히려 지속 가능한 다이어트가 가능합니다. 이번 글에서는 굶지 않고도 살이 빠지는 3끼 식단법의 원리와 구체적인 방법을 소개합니다.✅ 1. 왜 하루 3끼가 다이어트에 더 좋을까?🏃‍♀️ 1) 기초대사량 유지로 지방 연소 촉진절식하면 몸은 에너지 부족을 인식하고 기초대사량을 낮춥니다.하루 3끼를 규칙적으로 먹으면 대사율이 안정되어 더 많은 칼로리를 소모합니다.🍏 2) ..