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건강과 웰빙

💡 걷기는 최고의 다이어트 운동이다다이어트를 생각하면 복잡한 헬스 장비나 격렬한 유산소 운동이 떠오르지만, 사실 걷기는 가장 안전하면서도 지속 가능한 다이어트 방법입니다.시간과 장소의 제약이 거의 없고, 무리한 근육 부하가 없어 부상 위험이 적기 때문에 초보자부터 숙련자까지 누구나 도전할 수 있습니다.하지만 단순히 걷기만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.운동 강도, 빈도, 식단이 적절히 조화를 이뤄야 체지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다.이번 글에서는 걷기 운동으로 다이어트에 성공할 수 있는 운동 팁과 식단 전략을 공개합니다.🏃‍♂️ 1. 걷기 운동의 다이어트 효과✅ 1) 칼로리 소모와 기초대사량 증가1시간 걷기로 약 200~400kcal 소모기초대사량을 유지하면서 근육 손실 최소화장기간 지..