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건강과 웰빙

💡 맛있으면서도 건강한 다이어트, 가능할까?다이어트 하면 흔히 떠오르는 이미지는 싱거운 닭가슴살과 풀만 먹는 식사입니다.그러나 맛있는 음식을 포기하지 않아도 체중 감량은 충분히 가능합니다.다이어트 식단은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 영양소의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 포만감은 물론 맛까지 잡은 한 끼 레시피와 영양 가이드를 소개합니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 다이어트 식단으로 지속 가능한 다이어트를 시작해보세요!🥑 1. 다이어트 식단의 기본 원칙✅ 1) 탄단지 비율 맞추기탄수화물 40%: 고구마, 귀리, 현미 등 복합 탄수화물 위주단백질 30%: 닭가슴살, 두부, 달걀 등 고품질 단백질지방 30%: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 불포화 지방✅ 2) 칼로리..