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건강과 웰빙

현대인의 삶은 장시간 앉아있거나 스마트폰을 장시간 사용하면서 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 이런 비정상적인 자세는 목, 어깨, 허리 등 만성 통증의 주요 원인이 됩니다. 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 통증을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.이번 글에서는 잘못된 자세가 건강에 미치는 영향과 이를 교정할 수 있는 방법을 소개합니다.📌 1. 잘못된 자세가 건강에 미치는 영향1) 거북목 증후군스마트폰 사용 시 고개가 앞으로 나오는 자세목 근육 긴장 및 척추 압박으로 두통 및 어깨 통증 유발2) 라운드 숄더(말린 어깨)어깨가 앞으로 말리는 자세로 등, 어깨 통증 유발가슴 근육 단축 및 등 근육 약화3) 골반 불균형다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 치우친 자세로 발생허리 통증 및 하체 불균형, 디스..

건강과 웰빙

현대인은 하루 중 대부분을 의자에 앉아 보냅니다. 하지만 몸을 움직이지 않으면 비만, 심장 질환, 우울증 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고, 동시에 체중 감량과 신체 건강을 한 번에 챙길 수 있는 쉬운 방법이 있습니다. 바로 매일 1만 보 걷기입니다.단순히 걷기만 해도 몸에 어떤 변화가 일어날 수 있을까요? 이번 글에서는 1만 보 걷기의 건강 효과, 올바른 걷기 방법, 꾸준히 걷는 습관을 유지하는 법을 알려드립니다.1️⃣ 왜 하필 1만 보일까?🔢 1만 보 걷기의 유래1964년 도쿄 올림픽을 계기로 일본에서 하루 1만 보 캠페인이 시작됨.걷기를 통해 비만 예방 및 심혈관 건강 개선을 목표로 함.📊 1만 보가 주는 놀라운 변화1만 보는 대략 7~8km로, 300~400kc..